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정보와 지식/건강정보128

남자 케겔운동 이점과 주의점 케겔운동은 1948년 아놀드 박사가 제안한 훌륭한 운동입니다. 처음에는 주로 여성을 대상으로 방법과 효과를 설명했지만, 남성 또한 할 수 있는 운동이며 효과만 다를 뿐 하는 방법은 거의 동일합니다. 운동 기구가 없이 할 수 있어서 좋고 실천만 잘할 수 있다면 아주 좋은 효과를 얻을 수 있다고 봅니다. 그 효과는 무엇일까요? 남자 케겔운동 효과 1. 발기 부전을 치료합니다.남자가 케겔 운동을 하면 골반저 근육이 강화됩니다. 이 골반저 근육 부위가 강화되면 혈류가 증가하게 되어 혈액이 더 잘 모이게 됩니다. 그래서 더 크게 발기가 가능하도록 만들며 발기력이 강화되고 더 오랫동안 유지할 수 있게 되는 것입니다. 2. 조루증 완화에 도움을 줍니다.쉽사리 제어하기가 힘든 부분이지만 실제로 조루증을 예방하는 데에 .. 2018. 6. 19.
테니스엘보운동과 예방하기 테니스엘보는 '상과염'의 다른 말로 손목을 펴주는 근육과 연결된 팔뚝 힘줄이 파열되어 발생하는 증상입니다. (골프엘보는 손목을 굽히는 쪽의 힘줄이 파열된 것입니다.) 실제로 테니스와 골프를 자주 하는 사람들을 이런 증상이 나타나기 쉽다고 합니다. 원래 근육은 운동을 하면 조금씩 찢어지고 그것이 다시 회복되면서 근력이 좋아지는 것이지만 테니스엘보의 경우에는 팔뚝의 '힘줄'이 찢어진 것이기 때문에 근육의 회복과는 조금 다른 경우입니다. 힘줄이 파열되거나 늘어나면 제대로 회복되기가 어렵고, 경미한 파열이 있는 경우 눈치채지 못하고 계속 고강도의 운동을 하는 사람들이 많습니다. 이렇게 되면 제대로 치료가 되지 않을뿐더러 지속적인 통증을 호소할 수도 있게 됩니다. 그렇기에 평소 팔을 많이 쓰는 직업을 가진 분들이.. 2018. 6. 16.
왼쪽 턱 통증 원인을 짚어보자 턱의 통증은 여러 원인으로 인해서 유발 될 수 있는 증상입니다. 찌릿찌릿한 느낌이 들면서 아플 수도 있고 연골이 좋지 않거나 턱관절로 인하여 뼈, 근육에 통증이 생기기도 합니다. 여러 원인들을 하나하나 살펴보기로 하겠습니다. 자신에게 해당이 되는 증세들을 체크해 보기 바랍니다. 1. 이를 가는 습관현대인은 잘 때 이를 가는 사람이 상당히 많은데요. 이갈이는 왼쪽 턱 통증의 원인이 될 수 있습니다. 수면 도중에 무의식적으로 이를 갈면 의식이 있을 때보다 몇 배는 더 심한 압력이 가해지는데, 이는 턱 주변의 근육들을 뭉치게 만들고 뼈와 관절에도 심한 압력을 주어 통증을 유발합니다. 2. 턱관절 장애하악골과 두개골이 연결되는 관절에 문제가 있는 경우입니다. 턱관절의 근육이나 디스크에 문제가 생기거나 틀어지는 .. 2018. 6. 14.
유방암에 나쁜음식 이건 피하자 우리나라 뿐만 아니라 전 세계적으로 유방암의 발병률은 매년 조금씩 늘고 있는 추세라고 합니다. 선천적인 유전도 연관이 있으며, 에스트로겐의 농도 또한 발병 확률을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 후천적으로는 환경 호르몬이나 공해, 그리고 먹는 음식이 원인의 상당 부분을 차지하고 있는 것으로 알려져 있는데요. 오늘 포스팅에서는 유방암에 나쁜음식(발병률 높이거나 치료에 좋지 않은 것들 포함) 들을 중점적으로 알아보려고 합니다. 나쁜 것을 피하는 게 가장 현명한 일이기 때문입니다. 유방암에 나쁜 음식을 보겠습니다. 1. 술알코올이 들어있는 술은 여성호르몬 에스트로겐의 농도를 높입니다. 신체에 에스트로겐의 농도가 높으면 유방에서 종양 발생률이 증가한다는 연구 결과가 있습니다. 실제로 하루 평균 한 잔의 술을 마.. 2018. 6. 12.
과산화수소 소독 시 유의할 것 과산화수소는 소독, 살균의 성분이 있는 물질로 희석을 하면 그 효과가 매우 강하지는 않아서 표백제와 소독약으로 널리 이용되어오고 있는 물질입니다. (하지만 농도가 진한 과산화수소수는 살균 작용이 매우 강하여 자극이 크므로 조심해야 합니다.) 이렇게 일상에서 널리 쓰이는 성분이기 때문에 우리가 간과하는 점들이 조금 있는데요. 염증, 상처를 살균한다는 효과만 생각하기 때문에 정확한 사용 범위는 모르는 경우가 많습니다. 과산화수소 소독 시에 알아두어야 할 상식들을 살펴보고 올바른 범위 내에서 사용하도록 합시다. 1. 한 번에 많은 양을 쓰지 않도록 합니다.과산화수소는 피부에 닿으면 분해되면서 산소를 방출합니다. 이때 방출된 산소가 소독을 하는 것인데 너무 양이 많게 되면 오히려 피부를 손상 시킬 수 있습니다... 2018. 6. 11.
글리세린 부작용이 있을 수 있다 글리세린은 주로 사람의 피부를 보호하기 위한 화장품이나 선크림 등의 성분으로 많이 사용이 되고 있습니다. 물론 약품으로도 사용하고 있죠. 보습 역할을 하는 글리세린은 사람들에게 부작용이 적은 것으로 알려져 있는데요. 약품에 들어있는 양은 매우 소량이기 때문에 피부에 문제를 일으킬 정도는 되지 않기 때문입니다. 하지만, 늘 예외는 있는 법입니다. 아무리 소량이라 하더라도 예민한 사람은 피부가 자극을 받을 수 있으며 글리세린 액을 통째로 쓰는 경우에는 더더욱 부작용이 나타나기 쉽습니다. 글리세린 부작용은 어떤 점들이 있으며 이를 예방하려면 어떻게 해야 할까요? 1. 발진, 홍반 등이 일어날 수 있다.글리세린은 자극이 매우 적은 성분이지만 간혹 이것에도 자극을 받는 사람들이 있습니다. 이런 사람들은 '항상'은.. 2018. 6. 10.

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