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정보와 지식/건강정보128

하루 권장 카페인 사람에 따라 다르다 카페인은 각성제 효과가 있는 성분입니다. 아예 몸에 흡수가 되지 않는 것도 문제가 되지만 너무 많이 흡수되어서 문제가 발생하는 일이 더 자주 있습니다. 우리나라는 생각보다 많이 심각한 편은 아니지만 그래도 하루 권장 카페인 양을 넘기는 사람이 꽤 많은 편이라고 할 수 있습니다. 우리가 매우 유의해야 할 점은 하루 카페인 권장량은 사람에 따라서 수치가 천차만별이 될 수 있다는 것입니다. 어린이인지 성인인지, 임산부인지 아닌지, 몸무게가 적은지 많은 지에 따라서 적정한 양은 달라집니다. 그러니 너무 보편적으로 생각하지 말고 자신의 상태에 따라서 현명하게 양을 조절하는 것이 중요하겠습니다. 간단하게 알아보기로 하죠. 건장한 성인 남성의 경우 권장되는 양은 300~400mg 이며, 이 이하의 양이 몸에 들어와야.. 2018. 6. 8.
옻 효능 놀랍습니다 옻은 닭과 함께 옻닭으로 자주 먹는 식품입니다. 다른 이름으로는 건칠이라고 부르기도 합니다. 간혹 중독 증세를 보이기도 하는데요. 피부에 두드러기가 생기거나 가려운 증상이 나타나는 경우가 있습니다. 이는 흔한 증상인데, 한 번 중독(알레르기) 반응을 보인 사람들은 몸에 맞지 않는 것이어서 먹지 않아야 합니다. 이미 몸에서는 항원, 항체 반응이 준비되어 있기 때문입니다. 하지만 이런 반응이 없는 사람들에게는 좋은 보약이 됩니다. 과연 보약이라는 호칭이 어울리는지 알려드리려고 합니다. 옻 효능 정리해 보았습니다. 1. 옻은 몸에 있는 뭉친 피(어혈)을 풀어주는 작용을 합니다. 또한 따뜻한 성질을 지니고 있어서 손발이 차가운 사람에게 좋습니다. 소음인에게 효과가 좋은 음식입니다. 몸의 혈액이 원활하게 퍼지고 .. 2018. 6. 6.
코코아 효능 특징 정리 코코아는 카카오에 들어있는 씨를 고운 분말로 만든 것을 칭합니다. 그냥 '카카오'라고 부르기도 합니다. 처음 코코아가 재배되었던 곳은 멕시코 지역이라고 하는데 그 맛과 효능이 좋아서 "신이 내리신 식품"으로 칭해지기도 했다고 합니다. 성질은 다소 따뜻한 식품에 속하고 음인(태음인, 소음인)에게 잘 맞는 식품인데요. 몸에 열이 많은 사람들은 적당히 먹는 것이 좋습니다. 너무 많이 먹었다가는 대포를 삶아 먹은 것처럼 몸에 열이 날 수 있답니다. 그럼 빨리 코코아 효능을 알아보기로 합시다. (그냥 먹는 것과, 물에 타서 먹는 것 모두 효과는 동일합니다.) 1. 코코아에는 테오브로민이라는 성분이 들어있습니다. (카카오가 원료인 초콜릿에도 들어있습니다.) 이 테오브로민은 카페인과 상당히 흡사한 효과를 내는 성분인.. 2018. 6. 5.
트름 나오는법 알아놓자 체하거나 멀미를 할때, 속이 더부룩하고 가스가 찬 느낌이 들 때에는 트름을 해주어야 시원합니다. 공공장소에서는 이를 참는 사람들이 참 많은데요. 방귀와 마찬가지로 참으면 독이 될 수 있습니다. 나와야 하는 가스가 식도 밖으로 나오지 못하는 것이기 때문입니다. 나중에 혼자 있을 때라도 꼭 배출을 하는 것이 좋습니다. 그런 의미로, 오늘은 트름 나오는법을 알려드리려 합니다. 1. 운동으로 위장에 자극을 준다.가스는 위에 머물러 있습니다. 가만히 있으면 자극이 없어서 잘 나오지 않지만, 잠시 걷거나 상체를 움직여주면 장기가 자극을 받기 때문에 뭉쳐있던 트림이 나오게 됩니다. 가장 자연스럽게 배출하는 방법입니다. 조깅, 윗몸 일으키기, 스트레칭 등 무엇이든지 좋습니다. 2. 트림을 유발하는 음식 섭취를 하자.치.. 2018. 6. 3.
입안에 하얀거 빨리 낫는법 입안에 하얀거가 생겼다는 것은 염증, 즉 구내염이 발생했거나 치아의 옆에 농루(고름)이 발생한 것입니다. 만약 하얗고 노란 알갱이가 나온다면 그것은 편도결석입니다. 심할 경우 구강암 일 수도 있는데 구강암은 일반 구내염과 조금 다르게 통증이 심하고 점점 번지거나 커지므로 구별이 가능합니다. (만약 구강암이 의심된다면 바로 진료를 받아야 합니다.) 일반적으로 입안에 하얀거는 구내염입니다. 오늘은 이것을 예방하고 빨리 나을 수 있도록 돕는 음식들과 습관들을 알려드리려고 합니다. 빨리 낫는법 1. 비타민B를 충분히 섭취해야 한다.구내염이 발생했다는 것은 입안이 헐었다는 것입니다. 몸이 피로하거나 비타민B를 충분하게 섭취하지 못했을 경우에 생깁니다. 바나나와 시금치, 토마토, 요구르트 같은 식품에는 채소에는 비.. 2018. 5. 31.
심장에 좋은 차 4가지 심장은 동맥을 통해 혈액과 산소를 전달하고 노폐물들을 걸러주는 역할을 합니다. 이런 기능들이 원활히 진행되려면 관상동맥, 정맥 등이 건강해야 합니다. 보통, 심장에 이상이 있는 사람들은 동맥이 건강하지 못하기 때문입니다. 심근경색이나 동맥경화 등, 혈관에 문제가 있으면 심장으로 그 영향이 뻗어나가게 됩니다. 오늘은 심장에 좋은 차 그리고 음식도 몇 가지 알려드리려고 합니다. 1. 표고버섯차혈액 안에 있는 콜레스테롤 덩어리 들을 제거하는 표고버섯은 차로 마셔도 그 기능이 동일합니다. 당 수치를 내려줄 뿐만 아니라 고지혈증, 동맥경화를 예방하여 심장이 건강하도록 도와줍니다. 계속 평소 물을 대신해서 꾸준히 마셔주면 효과가 좋습니다. 2. 솔잎차솔잎에는 사람의 혈관의 탄력성을 좋게 만드는 효과가 있습니다. 심.. 2018. 5. 30.

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