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정보와 지식243

알배겼을때 운동은 잘 판단해야 한다 우리는 평소 하지 않던 운동을 과하게 하거나, 쓰지 않던 근육을 무리하게 쓰고 알이 배긴 경험이 한 번쯤은 있습니다. 알배김 현상은 왜 나타나는 것이고 알배겼을때 운동을 하면 좋은 게 맞는지도 알고 가시기 바랍니다. 알배김 증상이 나타나는 이유 근육에 일정 이상의 힘이 작용하면 과부하가 생기는 것을 막기 위해 젖산을 분비해 통증이 생기고, 이것이 쌓이는 경우가 있습니다. 그리고 이것을 넘어서 근육의 섬유가 찢어지거나 부분적으로 파열이 되면 약 4일에 걸쳐서 통증을 유발하는 "지연성 근육통"이 생기는데요. 젖산이 누적되어 생기는 통증과 지연성 근육통 이 두가지 모두 알배김이라고 합니다. 지연성 근육통은 근 섬유에 상처나 찢김으로 인하여 오래도록 지속되는 통증이고, 지연성으로 알배겼을때는 처음 하루 이틀의 .. 2018. 6. 22.
혈압이 낮으면 생기는 문제와 낮은 이유 혈압이 낮으면 생기는 문제들이 있습니다. 고혈압보다는 흔하지 않지만 저혈압도 심해지면 위험한 증상들이 많이 나타날 수 있기 때문입니다. 어느정도 범위 내에서는 혈압의 수치가 낮을수록 좋지만, 너무 낮거나 혹은 급격하게 내려 가거나 기립성, 식후 저혈압 등은 주의해야 하는 증상들 입니다. 이렇게 좋지 않은 방향으로 혈압이 낮으면 생기는 문제들은 무엇일까요? ▶ 현기증(어지럼증)을 유발할 수 있으며 심하면 실신 상태에 이르러 쓰러지는 경우도 있습니다. ▶ 머리가 무겁고, 구역질 증상이 나타나며 몸에 힘이 없고 나른한 느낌이 듭니다. ▶ 눈이 침침하고 시야가 흐려지는 증상이 생길 수 있습니다. ▶ 피로가 심하고 집중력이 약해지며, 불안감이나 우울증이 더 쉽게 나타납니다. ▶ 이외에도, 호흡이 편하지 않고 거친.. 2018. 6. 22.
남자 케겔운동 이점과 주의점 케겔운동은 1948년 아놀드 박사가 제안한 훌륭한 운동입니다. 처음에는 주로 여성을 대상으로 방법과 효과를 설명했지만, 남성 또한 할 수 있는 운동이며 효과만 다를 뿐 하는 방법은 거의 동일합니다. 운동 기구가 없이 할 수 있어서 좋고 실천만 잘할 수 있다면 아주 좋은 효과를 얻을 수 있다고 봅니다. 그 효과는 무엇일까요? 남자 케겔운동 효과 1. 발기 부전을 치료합니다.남자가 케겔 운동을 하면 골반저 근육이 강화됩니다. 이 골반저 근육 부위가 강화되면 혈류가 증가하게 되어 혈액이 더 잘 모이게 됩니다. 그래서 더 크게 발기가 가능하도록 만들며 발기력이 강화되고 더 오랫동안 유지할 수 있게 되는 것입니다. 2. 조루증 완화에 도움을 줍니다.쉽사리 제어하기가 힘든 부분이지만 실제로 조루증을 예방하는 데에 .. 2018. 6. 19.
테니스엘보운동과 예방하기 테니스엘보는 '상과염'의 다른 말로 손목을 펴주는 근육과 연결된 팔뚝 힘줄이 파열되어 발생하는 증상입니다. (골프엘보는 손목을 굽히는 쪽의 힘줄이 파열된 것입니다.) 실제로 테니스와 골프를 자주 하는 사람들을 이런 증상이 나타나기 쉽다고 합니다. 원래 근육은 운동을 하면 조금씩 찢어지고 그것이 다시 회복되면서 근력이 좋아지는 것이지만 테니스엘보의 경우에는 팔뚝의 '힘줄'이 찢어진 것이기 때문에 근육의 회복과는 조금 다른 경우입니다. 힘줄이 파열되거나 늘어나면 제대로 회복되기가 어렵고, 경미한 파열이 있는 경우 눈치채지 못하고 계속 고강도의 운동을 하는 사람들이 많습니다. 이렇게 되면 제대로 치료가 되지 않을뿐더러 지속적인 통증을 호소할 수도 있게 됩니다. 그렇기에 평소 팔을 많이 쓰는 직업을 가진 분들이.. 2018. 6. 16.
왼쪽 턱 통증 원인을 짚어보자 턱의 통증은 여러 원인으로 인해서 유발 될 수 있는 증상입니다. 찌릿찌릿한 느낌이 들면서 아플 수도 있고 연골이 좋지 않거나 턱관절로 인하여 뼈, 근육에 통증이 생기기도 합니다. 여러 원인들을 하나하나 살펴보기로 하겠습니다. 자신에게 해당이 되는 증세들을 체크해 보기 바랍니다. 1. 이를 가는 습관현대인은 잘 때 이를 가는 사람이 상당히 많은데요. 이갈이는 왼쪽 턱 통증의 원인이 될 수 있습니다. 수면 도중에 무의식적으로 이를 갈면 의식이 있을 때보다 몇 배는 더 심한 압력이 가해지는데, 이는 턱 주변의 근육들을 뭉치게 만들고 뼈와 관절에도 심한 압력을 주어 통증을 유발합니다. 2. 턱관절 장애하악골과 두개골이 연결되는 관절에 문제가 있는 경우입니다. 턱관절의 근육이나 디스크에 문제가 생기거나 틀어지는 .. 2018. 6. 14.
유방암에 나쁜음식 이건 피하자 우리나라 뿐만 아니라 전 세계적으로 유방암의 발병률은 매년 조금씩 늘고 있는 추세라고 합니다. 선천적인 유전도 연관이 있으며, 에스트로겐의 농도 또한 발병 확률을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 후천적으로는 환경 호르몬이나 공해, 그리고 먹는 음식이 원인의 상당 부분을 차지하고 있는 것으로 알려져 있는데요. 오늘 포스팅에서는 유방암에 나쁜음식(발병률 높이거나 치료에 좋지 않은 것들 포함) 들을 중점적으로 알아보려고 합니다. 나쁜 것을 피하는 게 가장 현명한 일이기 때문입니다. 유방암에 나쁜 음식을 보겠습니다. 1. 술알코올이 들어있는 술은 여성호르몬 에스트로겐의 농도를 높입니다. 신체에 에스트로겐의 농도가 높으면 유방에서 종양 발생률이 증가한다는 연구 결과가 있습니다. 실제로 하루 평균 한 잔의 술을 마.. 2018. 6. 12.

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