안녕하십니까 르쉐입니다.
그 동안에 잠시 태국에 다녀오느라 블로그 글을 쓸 시간이 없었습니다.
앞으로 다시 꾸준한 포스팅을 하려고 합니다.
아마 청소년, 특히 남성분들이 키에 관한 고민이 많을 거라고 생각을 합니다.
일반적으로 보자면 키의 경우에는 유전적인 요인이 50퍼센트의 비중을 차지한다고 하지만,
나머지 50퍼센트의 환경적 요인도 많은 비중을 차지 하기 때문에, 분명히 더 노력을 하는 분들은 더 클거라고 생각합니다.
저의 경우에는 어머니께서 제가 자고 일어나면 다리 기지개를 해주고 쭉쭉 늘려주셨는데,
심리적인 느낌이지만, 아마 긍정적인 영향을 미쳤던것 같습니다.
운동, 습관 등등 여러 요인이 많은데
오늘 저는 키크는 음식 추천해 드리려고 합니다.
키크는 음식 추천!
1. 미꾸라지.
하하, 미꾸라지라고 하면 눈을 찌푸리는 분들도 계실거라고 생각합니다.
저도 어릴때는 징그럽고 먹기 싫어서 안먹었는데,
집에서 시래깃국을 먹고나서 나중에 알고보면 미꾸라지 갈아 넣었다고 했습니다.
미꾸라지는 성장 발육에 좋은 음식입니다.
물론 단백질하면 계란, 우유, 쇠고기라고 다들 떠올립니다.
다른 것들도 좋습니다.
근데 물고기는 기름이 많이 없고, 좀더 웰빙 푸드인 느낌으로 다가옵니다.
특히나 미꾸라지는 뼈째로 먹기 때문에 비율상으로 보면 칼슘함량이 매우 높습니다.
성장기에는 넘버원 음식이라고 봐도 됩니다.
철분,비타민a, b종류도 함유되어 있습니다.
그래서 기력에 좋다고 많이 먹고, 여름에도 많이 먹죠. 피부에 좋은것도 당연하고요.
나이가 어느정도 차서 그런지는 모르겠는데, 저도 추어탕 한번 먹으면 3일간은
에너지가 넘치는 느낌이 납니다.
2. 견과류 및 유제품.
성장을 위해서는 몸의 대사가 활발해야 하는데
물론 뼈가 성장하고 하려면 칼슘이 필요 하지만,
우리 몸의 세포활동이 활발하려면 필수지방산이 많이 필요합니다.
그래서 "크고 싶으면 우유많이 먹어라, 계란 많이 먹어라" 이런 이야기를 많이 합니다.
맞는 말입니다.
적어도 나중에가서 '그때 많이 안먹어서 안컸네' 라고 후회는 안하도록
충분히 견과류나 유제품등을 섭취 하는게 좋습니다.
사실 우유는 한국인 몸에 맞지 않는다고 얘기가 나왔지만, 그래도 안좋은 점 보다는 좋은 점이
더 많은 식품으로 아직까지 성장기엔 좋은 음식입니다. (버터,마가린, 요구르트)
물론 다른 돼지고기 같은 육류에도 많이 들어있으므로 골고루 먹어야 하겠습니다.
3. 굴
굴은 왜이리 자주 등장을 하는지, 안좋은 점은 진짜 찾기 힘든 웰빙 식품입니다.
우유못지 않게 칼슘함량이 풍부하고, 아연,철 등의 성분으로 빈혈 예방
기력증진, 혈압 저하 등 안좋은게 없습니다.
사실 이런 해산물을 추천 하는 이유가, 물론 다른 음식들도 키크게 해주는 성분이 있겠지만,
해산물이 좀더 건강식품에 가깝기 때문입니다.
콜레스테롤 수치, 살찌는것, 혈압, 등등 많이 먹어도 이런 잔병들에 대한 우려가 없는 식품입니다.
그래서 걱정없이 많이 먹고 무럭무럭 클 수 있는 음식이 아닌가 생각합니다.
여기까지 오늘은 성장기 음식에 대해서 알아 보았습니다.
사실 뭐든지 골고루 먹고, 운동, 수면등 다른 요인도 많이 중요합니다.
근데 이왕이면 먹는것도 최대한 키 크는데 도움이 많이 되는 음식을 먹는게 도움이 된다고 생각합니다.
르쉐였습니다.
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