안녕하세요 생활정보로 다시 넘어온 르쉐입니다.
다리에 쥐가 자주자주 나는 분들 계시죠?
예컨데, 밤에 자다가 중간에 쥐가나서 깨어나시는 분들도
조금 계실거라고 생각을 합니다.
저도 그렇구요... 자주는 아니지만 이상하게 두달정도에 한번
간혹 그러는 경우가 있다죠?!
정말 간소하지만, 오늘은 바로 원인과 풀기 포스팅을
쓰기 위해서 돌아왔습니다.
다리에 쥐나는 원인과 풀기
네. 바로 포스팅 시작하겠습니다.
다리에 쥐나는 원인은 무엇일까요?
가장 원인이 되는것은 바로 '종아리'입니다.
물론 쥐가나는 것은 근육의 경련이라서
다른 부위에도 발생합니다.
하지만 특히 다리부분에서는 종아리의 문제가
가장 큰 원인을 기여한다고 합니다.
안타까운 부분을 말씀드리자면,
갑자기 쥐가나는 정확한 원인은 딱히 정해지지 않았다는
것입니다.
물론 과격한 운동을 급작스레 한다던지, 특정 부분의 근육을
장기간 사용하는것에 의한 것들은 원인이 되는데,
자연스런 상태에서 급작스런 발생의 원인은 정확히 짚을 수가
없다고 합니다.
좌우지간, 급작스럽지는 않은!
다리에 쥐나가는 원인 요소들을 살펴보겠습니다.
운동
네 극심한 운동, 지속적인 운동 모두
경련을 유발할 수 있습니다.
과음을 한경우
음주를 많이 한 경우에도 원인이 될 수 있다고 합니다.
체내에 수분이 많이 부족한 경우
탈수 증세, 수분이 부족한것도!
근육 피로
근육의 피로를 불러오는것은 여러가지가 있답니다.
장시간 서서 일하시는 분들 이라던지,
불편한 다리자세를 오래 취하는 경우. 등등
임신
임신 후반부에 가면 걷기가 평소보다 힘들고
종아리 근육에도 무리가 더 가겠죠?
갑상선 기능 저하증
호르몬이랑 연관이 있는지는 정확히 모르겠습니다.
체내 무기질의 불균형
나트륨, 칼슘, 철 같은 무기 영양소들의 불균형
대부분의 분들이 겪으시는 것은 아마 운동, 근육의 피로
일거라고 생각을 합니다.
그럼 푸는 방법을 알아볼까요?
근데, 다들 알고 계실거라고 생각을 합니다...
원리는 간단 합니다.
수축된 곳은 이완해주면서 풀어 주고
이완된 곳은 수축시켜주면서 풀어주면 됩니다.
다리 같은 경우는 다리가 안쪽으로 굽혀지면서
쥐가나게 됩니다.
다리 말고도 다른 부분들도 마찬가지 입니다.
굽혀진 부분을 펴주면 됩니다.(다들 알고 계시죠?ㅎ)
발을잡고, 다리를 쭉 펴면서 발을 발등쪽으로 쭉 당겨주세요.
발이 손에 안 닿으시는 분들은
좋은 방법이 있는데,
발바닥을 벽면에 붙이고 다리를 쭈욱 펴주면 됩니다.
여기까지 르쉐였답니다.^^
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