생리를 하는 기간은, 기분도 왔다갔다 하고 쉽게 짜증이 나기도 하는 기간입니다. 사람에 따라서 다르지만 대개는 식욕이 땡기는 경우가 많습니다. 아쉽게도 몸에 좋은 집밥이나, 자연식 보다는 치킨이나 떡볶이등 맵고 진한 음식이 더 먹고 싶어지죠. (근데 이건 남녀노소 누구나 그런거 같기도 합니다.) 이러한 이유로 오늘은 생리에 좋은 간식을 알아보려고 합니다. 건강과 균형에 좀 더 도움이 되는 식품들 입니다.

생리에 좋은 간식

연어.

연어 초밥, 훈제, 연어 구이. 슈퍼푸드로 너무 유명하죠? 마트에 가거나 슈퍼에가도 연어 관련 식품은 요깃거리로도 잘 진열 되어 있습니다. 오메가3가 풍부하기 때문에 근육이완작용을 해서 생리중 신경 과민을 막아주기도 하고, 안정을 시켜주는 역할을 합니다. 건강한 음식이라고 볼 수 있겠습니다.

씨리얼.

일반 달달한 것보다는 곡물 씨리얼을 지칭하겠습니다. 곡물 씨리얼이 좋은 이유는 포만감을 느끼게 해주기 때문에 식욕증가를 막아주는 역할을 하기 때문입니다. (특히나 우유에 타서 먹으면 더더욱 그렇습니다.) 마그네슘, 비타민E가 들어있어서 기분의 저하와 안정에도 좋습니다. 계속 이것저것 먹고 싶은 자신을 발견하게 된다면, 씨리얼을 드셔보시기 바랍니다.

요플레.

하혈 후에는 철분, 칼슘 성분의 보충이 필요합니다. 의식적으로 미역국이나, 멸치 등을 반찬으로 먹을 수도 있지만, 간식으로 먹는것은 요플레가 좋습니다. 우유도 괜찮은데 우유보다는 액상 요구르트가 동양인 체질상으로도 더 적합하다고 합니다. 이것도 나름 웰빙 간식이기 때문에 딱 좋다고 생각을 합니다.

치즈.

마찬가지로 치즈도 유제품에 속하죠? 칼슘이 빵빵하게 농축되어 있기 때문에 치즈도 아주 좋습니다. 그리고 피자 치즈 보다는 일반 슬라이스가 좋습니다. 조금 가격이 비쌀 수 있는데, 양이 적다고 생각이 들면, 두꺼운 까망베르도 괜찮습니다.

과일 야채 샐러드

과일은 바나나, 감이 좋습니다. 야채는 녹색 채소가 좋습니다.

피가 많이 나오는 분들은 꼭 드시는게 좋습니다. 녹채소 안에 들어있는 비타민K는 과다 출혈을 막아줍니다. 또한, 마그네슘과 칼륨이 많이 들어있는데 경련을 예방하고 안정시켜 주기 때문에 생리통에 도움이 됩니다. 그리고 미네랄 성분은 감정조절을 도와주어서 우울한 기분에도 좋습니다.

피해야할 것!

카페인이 많이 함유된 간식은 (커피 등등) 출혈에도 좋지않고, 장을 더 민감하게 할 수 있기 때문에 생리중에는 되도록 피하는게 좋습니다.

생리에 좋은 간식을 알아보았습니다. 건강하시기 바랍니다.