안녕하세요 르쉐입니다.
어느덧 겨울도 거의 막바지에 다다르고 있는거 같습니다.
하지만 봄까지도 많이 건조한 날씨가 지속되고,
아직은 겨울철이라서 건조한 환경이 지속 되고있습니다.
이럴때, 안구건조증이나 충혈이 자주 발생합니다.
저 역시 안구건조증이 심해서 많이 고생했습니다.
운전을 할 때에도 표지판이 너무 번져보이고 책을 읽을때도 눈의 건조감과 피로감이
더욱 심했습니다.
오늘은 이 눈의 피로 원인들과 그에 따른 좋은 음식이 뭐가 있는지 알아보도록 하겠습니다.
우리가 생활 하고있는 환경에서 비롯되는 문제가 가장
많은 비중을 차지하고 있는것 같습니다.
특히 지금 같이 날씨가 추운 겨울철에는 난방을 해주고, 문을 닫고 있는 경우가 많기 때문에
그렇지 않아도 건조한 공기가 더욱 건조하게 됩니다.
가습기가 없는 경우에는 물을 떠놓거나 빨래를 방에 걸어두는것이 좋습니다.
그리고 환기의 필요성을 인지하지 못하고 있는 경우가 많은데,
환기를 자주자주 시켜 주지 않으면 눈의 피로가 더 심화된다고 합니다.
또한, 수험생들뿐만 아니라 대부분의 사람들이 장시간동안 tv나 책,스마트폰에
몰두하는 상황이 많아진 것도, 최근의 눈 시력 문제나 피로, 충혈 등에
많은 영향을 주고 있는것 같습니다.
그렇다면 이렇게 불가피하게 눈의 부담이 많아지는 오늘날에는
어떤 영양을 섭취해서 눈을 도와야 하는지 알아 보겠습니다.
눈에 가장 필요한 것인데,
비타민이 풍부한, 특히 비타민A가 많이 함유된 식품들을 먹는게 좋습니다.
비타민 A는 부족할 시에 시력저하의 원인,안구건조증,눈의 피로감 등 눈에 많은
안좋은 영향을 미치게 됩니다.
물론 비타민A를 너무 과잉 섭취하여도 설사,피부의 건조증,두통등
안좋은 영향을 미칠수 있으니 비타민 영양제 같은것을 너무 함부로 많이
먹지 않는것도 중요합니다.
하지만 우리가 일반적으로 비타민A의 과잉 보다는 결핍인 경우가 더 많으므로,
비타민A를 의식적으로 섭취할수 있도록 식단,영양 관리를 잘 해주는것이
중요하다고 느껴집니다.
눈은 간과도 관계가 있다고 알려져 있습니다.
눈은 혈액이 맑아야 제 기능을 할수 있고, 간이 혈액을 관리하기 때문에,
눈이 나쁘면 간이 안좋은 경우가 있고, 간이 안좋으면 눈이 안좋은 경우가 있다고 합니다.
비타민A는 간에도 좋은 영양소이고 눈에도 좋은 영양소이기 때문에
충분한 섭취가 필요합니다.
그럼 눈에 도움이 되는 음식들을 알려 드리겠습니다.
1. 간
간은 수많은 비타민들의 집합소일 뿐만 아니라, 비타민A도 들어있고,
다이어트 식품으로도 많이 먹고있는 부위 입니다.
철분이 많이있어서 빈혈치료를 위해서 많이 먹는 음식이기도 합니다.
싱싱한 쇠간을 생으로 먹는것도 좋지만,
전으로 부쳐먹거나, 분식집에서 파는것처럼 익혀서 먹어도 좋습니다.
간은 야맹증,충혈, 안구건조증에도 매우 좋다고 합니다.
2. 결명자
결명자의 이름 뜻이 밝기를 결정한다는 뜻입니다.
결명자는 눈 회복에 아주 좋답니다.
우리가 흔히 결명자를 차로 먹는 경우가 많습니다.
물론 이렇게 차로 끓여 먹어도 좋습니다.
결명자를 통으로 구해서 끓여 먹어도 상관 없습니다.
간에도 좋고, 눈에도 좋은 건강 식품입니다.
3. 구기자
구기자 또한 눈의 스트레스를 막아주며,
충혈을 없애는데 도움을 주는 좋은 식품입니다.
구기자도 결명자 처럼, 흔히 차로 접하는 경우가
많으니 차로 드시면 되겠습니다.
물론 통으로 드셔도 좋습니다만. 통으로는 제가 어떻게
먹는지는 모르기에 한번 검색해 보셔서 드시면 되겠습니다.ㅎ
4. 블루베리
블루베리는 눈자체에 좋습니다.
수정체에 도움을 주며, 망막의 세포합성등에 관여하는 성분이 있고,
백내장같은 병을 막아주기도 합니다.
눈의 시력이나, 망막등이 안좋으신 분들은
블루베리를 섭취하는게 좋습니다.
거기다가, 위의 식품들과는 다르게,
달달하고 맛있으니 좀더 거리낌 없이 먹을 수 있어서 좋다고 생각합니다.
여기까지 음식들을 말씀 드렸습니다.
근데 쓰다보니 저번에 추천해 드렸던 음식들과 겹치기도 하는거 같습니다.
그러기에 더더욱 좋은 음식이라고 느껴지기도 합니다.
저도 요즘 결명자 차를 꾸준히 먹는중에 있는 중인데,
정말 얼마나 도움이 되었는지 나중에 꼭 알려드리도록 하겠습니다.
저 역시 눈 건조증이 심하고, 난시까지 있어서 글을 읽을때에 가끔 어려움이 있습니다.
인공눈물도 많이 넣어봤지만, 근본적으로 원인들을 알아서 건강해지는 것이 더 좋다고
생각을 합니다.
물론 병원에가서 치료를 받고 인공적으로 하는것이 더 나은 경우도 있습니다.
하지만 약에만 의존하기보다 이렇게 좋은 음식들이 무엇인지, 원인이 무엇인지
알아보면서, 자연적인 것들에 관심을 갖는게 장기적으로 봤을때
더 도움이 되고 중요하지 않나 싶습니다.
이상, 눈이 안좋은 분들께 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.
르쉐였습니다.
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