비피더스 효과 알고있나요?
흔히 시중에서 잘 알려진 요구르트 및 발효 제품에서는 비피더스 균을 강조합니다. 그만큼 몸에 긍정적인 효과를 미치기 때문입니다. 평소 우리는 비피더스가 좋은 것이라고 인식만 하고 섭취를 하지요? 오늘은 그 좋은 점들을 알고 가기로 했습니다.
비피더스 효과는 그 자체에서 나옵니다. 일반적인 박테리아는 사람에게 해로운 경우가 많지만 비피더스 박테리아는 발효 식품에서 나오는 유익한 프로바이오틱스이기 때문입니다. 이점들을 확인해 보겠습니다.
1. 장의 규칙적인 활동을 촉진한다.
비피더스 유산균이 장에서 증식하여 이로운 점을 주는 것은 이미 널리 알려져 있습니다. 구체적인 효과는 바로 '규칙적인 활동 촉진'입니다. 대장의 기능을 도와 규칙적인 장의 운동을 활성화 시킴으로써 복부팽만, 가스, 변비 개선등의 이점을 줍니다.
2. 대장의 환경을 유지하고 설사를 줄인다.
우리는 음식을 먹으면 설사를 하거나, 아랫배가 아픈 상황이 참 많습니다. 음식에 있는 세균들이 같이 장으로 들어오는 경우가 많기 때문입니다. 비피더스 균은 대장에 증식하면서 이런 세균들이 장의 환경을 변질시키는 것을 예방하고, 좋은 환경을 유지하도록 도와줍니다.
3. 몸의 면역력을 개선하고 대사를 활성화 시킨다.
비피더스 균이 활성화 되면 장이 건강하고 규칙적으로 활동하게 되고, 에너지 흡수율이 높아지면서 신진대사가 좋아집니다. 기본적으로 몸이 더 건강해지는 효과를 가진다고 볼 수 있습니다.
4. 과식을 막아주어 비만 예방에 효과가 있다.
프로바이오틱스 미생물은 음식을 먹은 후에 포만감을 느낄 수 있도록 합니다. 이는 폭식이나 과식을 막아주기 때문에 비만을 예방하고, 체중감량에 좋은 영향을 미칩니다.
5. 기억력 향상에 좋다.
비피더스 효과로 기억력 향상이 있다는 것에 본인도 놀랐습니다. 뇌의 건강에 도움을 주어 기억력을 향상시키고, 더 나아가 정신적인 스트레스를 해소하는데도 도움을 준다고 합니다.
6. 위의 건강개선에 좋다.
비피더스 효과가 오직 대장에서만 활성화 된다고 생각하지만 실제로는 신체의 다른 부분에도 영향을 미칩니다. 위장에도 작용하여 위벽을 보호하고, 궤양을 일으키는 세균의 증식을 억제하여 위장의 궤양을 예방하는 효과가 있습니다.
비피더스 유산균(프로바이오틱스)이 가진 좋은 효과들을 적었습니다. 꾸준히 건강 요구르트를 마시면 도움이 됩니다. 하지만 요구르트는 기본적으로 '당'이 많이 들어있기 때문에 하루에 서너 개 이상 너무 많이 남용하면 좋지 않겠죠? 필요 이상으로 섭취하기보다는 적당한 정도만 섭취해야 합니다.
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