꿈 안꾸는법 숙면을 하자
수면에도 깊이가 있습니다. 꿈을 자주 꾸는 이유는 얕은 '수면'을 하기 때문입니다. 만약 꿈을 자주 꾼다면 평소 제대로 숙면을 취하지 못한다는 증거이며, 아침에 개운하게 잠에서 깨어나지 않을 확률이 높습니다.
어떻게 해야 꿈을 꾸지 않고 숙면을 할 수 있을까요?
1. 평소 스트레스를 줄인다.
스트레스는 상당히 관련이 많이 있습니다. 특히, 어떠한 문제에 대해서 너무 생각을 많이 하면 그게 꿈에 나오기도 합니다. 깊이 잠드는 것도 방해하기 때문에 평소 스트레스를 줄이고, 잠자기 전에는 많은 생각을 잠시 비우는게 좋습니다.
2. 되도록 어두운 분위기에서 자는게 좋다.
보통 사람이 잘 때 눈을 완전히 감지는 않습니다. 약간은 눈이 열려있기 마련입니다. 이런 이유로 잘 때는 빛이 많이 들지 않는 환경에서 자는게 좋습니다. 예민한 사람들은 '안대'를 착용하는 것도 도움이 많이 됩니다.
3. 따뜻한 물로 샤워를 한다.
그냥 미지근한 물에 씻거나 세수를 하는 것보다, 따뜻한 물에 샤워를 해야 몸이 편안해지고 정신적으로도 안정이 됩니다. 꿈을 자주 꾸는 사람들은 되도록 밤에 따뜻한 물로 씻어주는게 좋습니다.
4. 야식, 커피를 먹지 않는다.
꿈 안꾸는법 중에서 가장 실천해야 할 일이 야식을 먹지 않는 것입니다. 밤에 야식을 먹게되면 수면 중에 장기들이 쉬지 않고 계속 활동을 하게 됩니다. 이는 몸에도 좋지 않고, 숙면을 방해해 꿈을 자주 꾸는 원인이 될 수도 있습니다. 커피는 당연히 줄이는게 좋겠죠?
5. 하루를 알차게 보낸다.
이 말은, 하루동안에 운동을 열심히 하거나 정신적으로 어떠한 일에 집중을 해야 한다는 이야기 입니다. 근육, 머리를 많이 쓰면 몸과 뇌가 피로하기 때문에 꿈 꿀 일도 없이 깊은 잠에 빠지는 경우가 많습니다.
6. 조용한 환경을 만든다.
소음이 많이 없어야 잠을 자는 데 좋습니다. 꿈을 안 꾸고 싶다면, 잠을 잘 때 조용한 환경을 유지하는게 도움이 됩니다. 오히려 너무 조용하면 자연스럽지 않아서 좋지 않다고도 하는데, 그 정도의 방음 공간을 우리가 접하기는 힘들므로 걱정하지 않아도 됩니다.
꿈 안꾸는법들은 우리가 일상에서 실천할 수 있는 것들입니다. 완벽하지는 못하더라도, 개선을 통해 어느정도 효과를 볼 수 있습니다.
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