승모근 없애는법

승모근은 남녀노소 구분 없이 대부분의 사람들이 크기를 줄이거나 없애고 싶어하는 근육입니다. 보통 외관상 보기에 별로라는 이유에서 많이 없애려고 하는데요, 여성의 경우에는 이곳이 너무 발달하면 근육의 균형에도 좋지 않다고 합니다. 그럼 같이 방법을 알아보기로 하죠.

운동을 하는 사람들은 승모근에 자극이 안 가도록 하는게 중요합니다. 같은 운동을 해도 자세와 습관에 따라서 자극을 주는 부위가 다르기 때문입니다. 이는 운동을 하지 않을 때에도 마찬가지 입니다. 평소에 자신의 어깨에 자극이 많이 가는지 스스로 점검해 볼 필요도 있습니다.

근육을 풀어주는 것도 필요합니다. 기본적으로 근육이 뭉쳐 있으면 더 커보이고, 모양도 좋지 않죠? 이완을 시켜주어야 합니다.

● 스트레칭으로 승모근 없애는법

▶편안한 자세에서 가슴을 피고 어깨를 쭉 뒤로 뺍니다.

스스로 할 수 있는 매우 좋은 스트레칭입니다. 등 근육에 힘이 실리고 목과 어깨에 힘이 실리지 않기 때문에, 편안하게 할 수 있으며 효과도 좋습니다.

▶손을 사용하지 않고 머리를 상하좌우로 각각 5초 이상 당겨준다.

우리가 없애려는 근육에 힘은 실리지 않으면서, 쭉 이완을 시킬 수 있는 좋은 스트레칭입니다. 승모근은 어깨 부위에서 목 부위까지 걸쳐 연결 되어 있습니다. 그래서 목을 움직이면 같이 움직이기 때문에, 목을 당겨서 이완시킬 수도 있습니다. 이 스트레칭을 조금 더 응용해서 하면, 목을 조금씩 돌려주면서 360도 어느 방향에서든지 당겨지게 할 수 있습니다. 이렇게 전 방향으로 근육을 풀어줍니다.

스스로 마사지를 해주는 것도 좋습니다. 한 번 발달된 근육은 줄이기가 쉽지는 않습니다. 어깨를 주물러서 꾸준히 풀어줍시다. 따뜻한 물에 몸을 담그면서 주물러 주면 더 좋습니다.

더 효과를 보기 위해서, 먹는 것을 과하게 줄여서 몸의 열량을 줄이는 사람들이 있습니다. 물론 열량이 줄어들면 근육이 훨씬 쉽게 축소 되겠지만, 이는 한 부위만 그런 것이 아닐 뿐더러 몸 전체에 좋지 않은 영향을 미친다고 생각하기에, 언급하지 않았습니다.

승모근 없애는법을 알아보았습니다. 꼭 한번 실천해 보시길 바랍니다.