남자 허벅지 운동1 남자 허벅지 운동 부위별 정리 남자 허벅지 운동 어릴 때는 몰랐는데, 나이가 들면서 확실히 남성들은 하체를 잘 관리해야 한다는 것을 느낍니다. 20대 이후부터는 꾸준히 몸의 근육량이 감소하기 때문에 미리미리 근력 운동을 해서 하체의 힘을 길러놓는 것이 좋습니다. 오늘은, 근육 부위로 나누어서 남자 허벅지 운동법을 정리했습니다. 스쿼트스쿼트는 허벅지 앞쪽과 옆쪽(바깥쪽)의 근육을 발달시켜 줌으로서, 동시에 지방도 제거가 됩니다. 1) 양발을 어깨넓이 정도로 벌린 상태에서 팔꿈치를 교차해 양손을 각각 반대 어깨 위에 올려놓습니다. (팔을 앞으로 수평이 되게 쭉 뻗어도 됩니다.) 2) 앉았다 일어나는 것을 반복합니다. 이때 엉덩이는 무릎과 수평이 될 정도로 내려와야하며, 무릎은 발끝보다 튀어나오지 않도록 해야 합니다. 3) 한 세트에 약 .. 2018. 4. 18. 이전 1 다음
