당뇨가 있으시거나, 혈당 조절에 문제가 있는 분들의 경우 혈당 낮추는 차들을 알아 보시고
평소에 드시려고 하시는 경우가 많으실 겁니다.
오늘은 혈당을 낮추는, 장기적으로 혈당 강하 효과를 가질 수 있는!
몇 가지 종류의 차를 소개해 드리고, 이와 더불어 복용시 분명히 주의해야 할 점들 역시 함께 알려드리려 합니다.
혈당 낮추는 차
◆녹차
녹차는 혈당을 낮추는 효과가 있는 것이 이미 밝혀졌습니다.
녹차에는 혈당 조절에 효과가 있는 것으로 알려진 폴리페놀이 들어 있으며,
몇몇 연구들은 녹차를 마시는 것이 제2형 당뇨병이나 선천적(1형) 당뇨병을 가진 사람들의
공복 혈당 수치를 낮추고 인슐린 민감성을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견하였습니다.
◆홍차
홍차 또한 인슐린 민감성을 향상, 혈당 수치를 조절하는 것을 도울 수 있는 폴리페놀을 비롯하여
다른 좋은 화합물들을 포함하고 있습니다.
무엇보다 체내의 혈당 수치를 높일 수 있는 '염증'과 '산화 스트레스'를 줄이는데 도움을 줍니다.
◆우롱차
우롱차는 부분적으로 발효된 중국의 전통적인 차죠.
녹차/홍차와 마찬가지로 혈당 수치 강하,조절에 도움이 되는 폴리페놀을 함유하고 있습니다.
또한, 대만 국립 중흥대학교와 일본의 오사카 대학 의과대학원에서는
우롱차를 마시는 것이 포도당 대사를 향상시키고 제2형 당뇨의 발병 위험을
줄이는 데 도움이 된다는 연구결과를 내놓은 바 있습니다.
◆루이보스 티(차)
루이보스는 항산화제가 풍부하여, 심혈관 기능 개선과 더불어 혈당을 낮추는 차 중에 하나입니다.
그리고 루이보스 티는 아무래도 카페인이 없는 허브 차이다 보니,
혹여 복용 중인 약과 부정적인 상호작용이 없는 경우가 많아 좋습니다.
◆카모마일 티(차)
루이보스와 마찬가지로 No카페인!
카모마일은 자극이 적고, 염증을 감소시키는 효과가 좋아 혈당을 낮추는 데 기여하며
이외에도 좋은 화합물들을 많이 포함하고 있습니다.
◆김네마차
김네마차는 인도에서 당뇨 치료, 식이요법 등에 인기를 끌어
우리나라에서도 인기가 많아지는 차입니다.
장에서 당의 흡수를 줄이고 / 췌장에서 인슐린의 생성을 증가시키는 효능이 있으며,
2형 당뇨병 환자들의 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나온 바 있습니다.
6가지의 '혈당 낮추는 차'들을 알아보았는데요.
그렇다면, 이 차들을 무턱대고 마시면 좋을까요?
주의해야 할 점이 있지 않을까요!? 있습니다.
이러한 차들을 마실 때 주의할 점?
녹차 홍차 등 카페인을 함유하는 차의 경우
카페인은 신체에 자극적인 효과를 주기 때문에 너무 많이 섭취하게 되면
오히려 혈당 수치 개선에 악영향을 줄 수 있습니다.
특히 홍차의 경우 설탕을 포함하는 경우가 꽤나 많습니다.
(이는 다른 차들도 마찬가지 입니다)
설탕이나 감미료가 첨가되지 않은 순수한 차를 선택하여 먹는 것이 중요합니다.
무엇보다 이러한 차들이 혈당을 낮추는 잠재적인, 장기적인 이점이 있을 수 있지만
그 효과 뒤에 있는 메커니즘과 혈당 조절에 가장 잘 활용될 수 있는 복용을 위해서는
충분한 주의가 필요합니다.
예컨데 당뇨가 심하거나, 고혈압 등 다른 질병이 있어
처방된 약을 복용하시는 분들은 현재 복용중인 약과 상관관계가 있는지
의사/약사와 충분한 상담을 통하여 섭취하셔야 합니다.
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