요오드 효능과 식품들
오늘은 요오드 효능(아이오딘)을 알아보려고 합니다. 아무래도 갑상선 호르몬들의 구성성분이 되기 때문에 몸에서 중요한 기능을 담당하고 있기에, 나이가 들어감에 따라서 점차 중요성을 느끼기도 합니다. 보충제로도 섭취를 많이하는 성분입니다.
없어서는 안되는 필수인 요오드 효능은 어떨까요?
▶ 신체의 대사 에너지를 조절하는 기능을 가지고 있습니다. 몸이 열량을 효율적으로 사용할 수 있도록 도와주는 역할을 하기 때문입니다. 때문에, 충분하지 못하면 지방이 많이 쌓일 수 있는 것입니다.
▶ 갑상선 기능에 좋은 것은 널리 알려져 있습니다. 충분히 섭취가 될 경우 몸의 갑상선 기능의 저하를 막아주며, 다른 악성순환이 반복되지 않도록 막아주는 기능을 합니다. 만약 결핍으로 갑상선의 기능이 악화된다면 체중증가 등의 부작용이 나타나기도 합니다.
▶ 모발과 치아 건강에도 아주 중요합니다. 건강한 모발을 위한 중요성분이 될 뿐만 아니라, 부족하면 탈모가 나타나기도 합니다. 모발이 굵고 건강하게 자라는데 꼭 필요하기 때문에, 중년층이나 탈모 증상이 있는 사람들에게 좋습니다.
▶ 면역력을 향샹시켜 줍니다. '항암'작용을 하는 것으로도 널리 알려져 있는데, 기본적으로 몸의 산화방지를 촉진시키는 효과를 지니고 있어서 체내의 면역력을 증가시키고 세포를 보호하는 기능을 하는 것이 그 원인이기도 합니다.
▶ 몸에 해로운 물질을 제거합니다. 우리가 평소에 신경을 써서 음식을 먹더도 체내에 납, 수은 등의 중금속 물질들은 끊임없이 쌓이는 것을 반복합니다. 이런 안 좋은 중금속이나 화학물질을 체내로 배출하는 역할을 하기 때문에, 충분한 섭취가 꼭 필요합니다.
그렇다면 요오드가 많이 들어있는 식품은 무엇이 있을까요?
주로 널리 알려진 식품으로는 해조류(김, 미역, 다시마), 등푸른 생선(고등어, 청어), 대구, 명태, 달걀, 닭고기, 쇠고기, 새우 등이 있습니다.
우리나라 사람들은 대부분 요오드가 결핍인 사람들이 많다고 합니다. 물론, 과다섭취를 하는 경우 특정질환을 촉진하거나 유발할 수 있고, 갑상선 기능이나 암에 악영향을 가져오기 때문에 과다섭취는 피해야 하겠습니다.
결핍, 과다가 없도록 건강을 잘 챙기기를 바랍니다.
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