완력기 효과
요즘 남성분들은 어깨를 넓히는게 상당히 인기가 많습니다. 저도 넓은 어깨를 중요하게 생각하는데요. 완력기가 대흉근, 소흉근 등의 가슴 부위만 운동이 되고, 어깨는 운동이 되지 않는다는 생각을 하시는 분들이 많아서, 사실은 아니라는것을 알려드리려 합니다.
옳은 사용법부터 말씀드리면, 힘을 주어 누를때는 숨을 들이쉬고 다시 필때는 숨을 내쉬어 주는식으로 반복하는게 좋다고 합니다.
그럼 운동 효과는 어떨까요?
대흉근.
가슴 가장 앞쪽을 덮고 있는 근육입니다. 대흉근 쪽으로 다소 힘이 들어가기 때문에, 운동이 많이 됩니다. 대흉근이 커지게 되면, 상체가 확장되어 보이고, 넓어보이기 때문에, 어깨도 넓어보이게 됩니다.
소흉근.
소흉근은 대흉근에 덮여서 밑에 있는 가슴 부위의 근육 입니다. 소흉근도 마찬가지로, 상체가 탄탄해 보이게 해줍니다. 특히 완력기를 좀더 높이 들고하면 좀더 힘이 많이 들어가게 됩니다.
가슴근육(대흉근,소흉근)이 커지면 결과적으로, 팔을 이용하는 힘이 강해집니다. 펀치력, 밀치는 힘, 던지는 힘 등이 세지는 결과를 얻을 수가 있습니다. 또한, 팔을 움직이는 속도에 영향을 미치기 때문에, 달리기까지 빨라질 수 있습니다.
삼각근.
우리가 흔히 말하는 어깨입니다. 완력기 사용시 삼각근도 자극이 많이 갑니다. 특히나 운동 기구를 드는 자세나 높이의 위치에 따라서 더 자극이 가게 할 수도 있습니다. 삼각근이 발달하면, 어깨가 넓어지게 되고, 상체의 핏이 살아나게 됩니다.
근력적인 부분에서는, 물건을 들어올리는 힘이나, 잡아당기는 힘, 팔을 지탱하는 힘이 강해집니다. 한마디로, 이 역시 팔힘이 세진다고 볼 수 있습니다.
이두, 삼두.
팔의 뒷부분 삼두도 자극이 많이 갑니다. 여기가 커지면 팔뚝이 굵어 보이겠죠? 팔을 펴는 힘, 끄는 힘이 세진다고 합니다.
여기까지 완력기 효과를 알아보았습니다. 좋은 운동 하시기 바랍니다.
댓글