안녕하세요 르쉐입니다.
이번 포스팅은 기억력이 좋아지기 위해서 어떤 생활을 해야 하고,
좋은 음식은 무엇인지 알려드리려고 합니다.
우선 기억력감퇴, 감퇴에 영향을 미치는게 무엇인지 조금 살펴보도록 하겠습니다.
자기가 한 행동이나 기억한것을 잊어버려서 처리 능력마저 약해진것을 '건망증'이라고 합니다.
기억력 감퇴로 건망증이 나타나게 하는 원인들은, 식습관,운동량
스트레스나 생각, 염려가 지나치게 많아서라고 합니다.
이로인해 심장의 혈액이 손상되고, 위,장 등의 소화기능이 쇠약해지게 될수있는데, 그렇게 되면
기억력에 더 안좋은 영향을 미치고 건망증이 나타나는데도 기여한다고 합니다.
따라서 스트레스를 받지 않도록 편하게 마음을 먹는게 좋습니다.
또한 일상 생활에서 소금을 떨쓰고,
식초를 많이 써서 음식을 조리하시는게 도움이 된답니다.
소금이 신장기능을 약화시키고 신장기능과도 연계되어있어서 뇌수의 기능 까지
약화시킨다고 합니다. 당연히 기억력에도 악영향을 미칩니다.
반면에 식초는 뇌세포를 활성화 시켜주는 동시에 피로물질의 축적을 막아준다고 합니다.
기억력 증진을 원하신다면 식초를 자주자주 섭취해 주는게 좋겠습니다.
또 운동을 하지않아서 어깨,목 등에 근육,혈액이 뭉쳐있는 경우가 많습니다.
이렇게 뭉쳐있는 체로 생활을 하면, 뇌세포에 공급 되는 산소량이 부족해지기 때문에,
의식적으로라도 목 운동,팔 운동을 하는게 도움이 됩니다.
운동을 해주면 근육과 함께 뭉쳐있는 혈액도 풀어지기 때문에 꼭 해주시기 바랍니다.
그리고 앉아서라도 이렇게 해주면 좋지만, 사실 가볍게 운동을 해주는게 가장 좋은 방법이죠.
꾸준히 날마다 운동을 해야 체내 산소량이 많아지면서 기억력증진에 좋은 영향을 줍니다.
그렇다고 너무 심한 운동은 피로하게 만들기때문에 오히려 좋지 않습니다.
적당한 운동이 좋습니다.
줄넘기를 20분 한다던지, 훌라후프를 한다던지,등등 유산소 운동이 좋을것 같습니다.
수면시간도 굉장한 영향을 미치는데요,
새벽1시에서 6시 사이가 수면이 가장 필요한 시간이며, 뇌세포도 가장 왕성한 시간대이기 때문에,
이때 충분한 수면을 하시는게 좋습니다.
이 시간때에 잠을 잘수 없는 분들이라면, 다른 시간이라도
중간중간 쪽잠을 자는게 좋습니다.
실제로 조금만 피곤해도 몽롱한 기분 다들 아실겁니다.
기억력에 도움이 되는 식품으로는, 인삼(삼종류), 구기자,오미자,호두,잣 등이 있답니다.
오미자차는 우리가 흔히 먹을 수 있는 차이기도 합니다, 호두 잣도 가정에서 흔히 먹는 견과류이고요.
오미자는 특히 뇌파를 자극하는 좋은 성분이 있어서 졸음도 없어지고, 기억력 증진에 도움이 많이 된다고 합니다.
한번만 하지마시고, 꾸준히 관리 해서 기억력을 증진 시키면 좋겠습니다.
건망증에대한 스트레스도 없어지길 바랍니다.
이상 도움 많이 되셨으면 좋겠습니다.
르쉐였습니다.
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