어렸을 적에는 신경 쓰지 않다가 나이를 조금씩 먹으면서 슬슬 건강과 음식의 열량 등에도 관심을 갖게 됩니다.
햄버거는 저도 매우 자주 접하는 음식이고, 많은 사람들이 밥으로도 간식으로도 먹는 식품입니다. 칼로리 뿐만 아니라, 포화지방이나 당, 단백질 등등의 영양도 얼마나 있는지 알면 좋겠죠?
아래에 제가 표로 정리를 해왔습니다. 한번 보시면서 대강 본인이 섭취하는 음식의 영양이 어떠한지 살펴보고 가시면 좋겠습니다.
햄버거 칼로리
맥도날드
맥도날드의 햄버거 칼로리 표 입니다. 포화지방 표시가 아마 의무적으로 해야했던걸로 기억합니다. (트랜스지방이었나요?)
생각보다 크게 많이 차이가 안나는 것 같기도 하지만, 종류마다 꽤 많은 차이가 납니다. 가장 낮은 치즈버거가 304 kcal (물론 실제로 다른 것에 비해선 작습니다.) 가장 높은 더블 1955버거가 726 kcal 이니까, 두배 차이네요.
중량이 비슷하면 어느정도 비슷한 것도 같지만, 재료에 따라 차이가 크네요. 역시 열량은 패티가 높은 것 같습니다. 세트 구매시 + 370 ~ 530 으로 적었는데, 일반셋트와 라지셋트의 차이라고 보시면 되겠습니다. (감자튀김은 담는 사람에 따라 정량에서 어느정도 오차가 있겠네요.)
롯데리아
이번엔 롯데리아의 종류별 칼로리 입니다.
보면 아시겠지만, 두 브랜드가 큰 차이는 없습니다. 다만, 롯X리아의 것이 중량이 적은게 더 많아서 열량이 낮은게 좀더 많은차이가 보이는 군요.
비율상의 영양소를 비교 해보면 비슷 합니다. 놀라운건, 나트륨의 양이 제가 생각한 것보다는 적군요? 저는 살짝 더 높을 줄 알았습니다.
어느 체인점을 가던지 대강 220g 짜리 단품 하나를 먹는다고 가정하면 약 420 kcal 정도를 섭취한다고 보면 될 것 같습니다. (일반 셋트라면 + 380)
성인기준 하루 권장 열량이 남성은 약 2400, 여성은 2000이므로 잘 고려해서 섭취하면 좋겠습니다.
다음번에는 다른 브랜드사의 것들을 표로 정리해 보려고 했는데, 생각보다 다 비슷비슷해서 안하기로 했습니다... 영양표 보시고 식사시에 도움이 되시기를 바랍니다.
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