안녕하세요 르쉐 입니다.
이 야심한 밤에 다시 돌아왔습니다.
이번에는 어지러움증에 좋은 음식에 관해서 포스팅을 하려고합니다.
우선 어지러움증 자체에 관해서 알아 보겠습니다.
어지러움은 원인 워낙 다양하기 때문에 딱 '원인이 무엇이다' 라고
결정짓기는 힘듭니다.
그래도 주 원인들을 나열해 보자면,
고혈압, 동맥경화, 빈혈 등등이 있습니다.
저혈압이 아니라 왜 고혈압이 어지럼증이 생기는지 의문점을 가지시는 분들도 있을거 같습니다.
물론 저혈압도 현기증을 동반하는 경우가 많지만, 고혈압인 경우에도 목부분이 뻐근해 오면서
어지러움을 동반하기도 합니다.
동맥경화도 마찬가지 입니다.
주 원인을 저렇게 말씀드렸지만, 저 원인들도 사실은 다른 원인들에 의해 유발 된다는걸
다들 아실 거라고 생각합니다.
흡연,피로, 영양소 결핍, 여러 요인들이 많습니다.
예컨데 치아에 통증이 있어 두통이 오기도 합니다.
저는 이 어지러움에 좋은 음식들을 추천해 드리고자 합니다.
첫번째로 추천해드릴 음식은 바로 '천마'입니다.
천마는 즙으로도 많이 팔고, 먹기 편하게 갈아서도 많이 판매되고 있습니다.
천마는 고혈압에도 아주 좋은 식물이고, 몸을 차분하게 만들어 주는데도 효과가 아주 좋다고 합니다.
저희집도 워낙에 건강을 중요시 하는 집이라서, 어머니가 천마차를 자주 끓여 주십니다.
천마를 통으로 구매 하셨다면, 적당한 크기로 잘라서 하루에 10g내지 12g정도 끓여서 차로
드시면 정말 좋답니다.
두번째 음식.
조개류 입니다.
조개에는 비타민 B1,B2,철분이 다량 함유 되어있으니, 빈혈이나 임산부한테 좋다고
자주 들어 보셨을 겁니다.
물론 두통과 어지러움에도 아주 좋습니다.
또한 조개류 중에서도 꼬막이 가장 철분,비타민을 많이 함유하고 있다고 하니,
꼬막구이 한번 맛있게 해서 드시면 좋을것 같습니다.
아니면 미역국에 홍합을 더 많이 넣어서 끓이는 것도 좋은 방법이 될거 같습니다.
세번째 음식.
콩류 입니다.
콩류에는 두유, 두부,콩조림등, 다 포함이 됩니다.
콩 자체가 단백질 함유향이 매우 많고
우리몸에 필요한 필수아미노산의 함량이 높기 때문에 어지럼증에 많은 효과를 줍니다.
요즘에 영양소를 골고루 섭취 못하는 경우가 많습니다.
비타민,오메가등 따로따로 챙겨 먹는 경우도 많지만,
그래도 자연 식품으로도 섭취를 많이 하는게 가장 좋다는 생각이 듭니다.
콩은 특히나 무기질과 비타민이 많기에, 건강에도 어지러움에도 제일 좋다고 생각이 듭니다.
밥에 콩이 들어 있으면 가리지 말고 꼭 챙겨 드시기를 바랍니다.
네번째 음식.
국화차 입니다.
국화차는 향기도 많이 좋은 차라고 생각합니다.
이 국화가 두통과 현기증에 굉장히 탁월하다고 합니다.
(어떤 효능으로 탁월한지는 자세히 모르겠습니다. 더 공부해 봐야 되겠습니다.)
직접 따다가 말려 먹어도 좋지만, 지금은 국화가 피어 있지 않은 관계로
차로 사서 끓여 먹는게 좋겠습니다.
저희 집에도 한통 있습니다.
지금 이글을 쓰면서 마시고 있습니다. (진짭니다, 밤에 글쓰면서 국화차 얘기를 하니 괜히 저도 마시고 싶어졌습니다.)
다른 좋은 음식들도 분명히 있을 겁니다.
단지 저는 제가 알고 있는, 어지러움에 가장 좋고 탁월한 음식을 추천해 드렸습니다.
물론 이 음식들로 어지럼증이 없어지거나 나아질 수 있지만,
음식 때문이 아니라 근본적으로 원인이 다른것 때문일수도 있기에,
근원적인 것을 제거하기 위해선, 건강에 좀더 관심을 갖고 생활하는게 좋겠습니다.
수많은 원인들을 일일이 파헤치기는 힘들기 때문에, 본인의 건강에 영향을 미치는 원인이 어떤게 있는지
스스로 찾아보시기를 바랍니다. 그리고 심하신 분들은, 음식에 의존하는 것이 아니라, 병원에 가서
전문적으로 상담을 받으시는게 좋습니다.
추가적으로
어지러움에 도움이 되는 지압이 있습니다.
뭉친 근육, 경직된 근육을 풀어주기 위함인데,
머리 앞쪽에서 뒤쪽으로,옆에서 뒤로 손가락을 이용해 긁어 내려가는 것처럼
마사지를 해주면 좋다고 합니다.
또, 우리가 체했을때 민간 요법으로 손의 엄지와 검지사이 부분을 꾸욱 눌러주곤 하는데,
어지럼움에도 많이 좋다고 하니, 어지러울때 가끔 하면 좋겠습니다.
요즘들어 느끼는건, 몸에 아무리 좋은것을 많이 하는 것보다, 몸에 해로운 것을 안하는 것이 더 중요하지 않나 싶습니다.
저도 몇년 전부터 어떠한 사건을 계기로 건강에 관심이 급증 하면서, 지금은 의식적으로 건강을 챙기기 위해
많이 노력하고 있습니다. 서적도 읽고 있고, 운동, 음식도 주의 깊게 관심을 갖고 있는 중입니다.
어지러움 때문에 고민하는 분들이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
이상 여기까지 새벽에 국화차를 마시고 있는 르쉐였습니다.
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