안녕하세요. 르쉐에요.^^
오늘은 오일풀링에 관하여서 오일풀링이란 무엇이고.
어떻게 하는건지, 무슨 효과가 있는지에 대해서 포스팅 하려고 합니다.
저도 오일풀링을 몇년전에 하다가 잊고 살았는데, 다시 시작해 보려고 합니다.
그럼 오일풀링이 무엇인지 알아보겠습니다.
1.오일풀링이란 무엇인가
오일 풀링은 인도의 아유르베다 의학에서 '판차카르마'라 하여 독소를 제거하는 것을
질병치료의 근본으로 삼는것을 기원으로 합니다.
아유르베다의학에서는 한의학과는 다르게 오일을 활용한 디톡스테라피를 많이 행하여 왔습니다.
그리고 이렇게 오일을 활용한 디톡스 방법중에서 혼자서도 간단히 할수있는 것이 바로
'오일풀링 입니다.
오일풀링은 식물성 오일 한숟가락을 입에 넣고 이리저리 굴리고 가글링을하는 단순한 방법으로,
자연스럽게 치아와 혀, 구강 내 점막들을 빈틈없이 부드럽게 자극하게 됩니다.
오일을 이용하는 것은 체내 독소 중 60퍼센트 이상을 차지하고 있는 지용성 독소들을 배출시키는 효과적인 방법인데요,
현재 다양한 디톡스 방법들이 무분별하게 유행하고 있습니다.
그 중에는 어느정도 유효한 방법이 있는 반면에, 섣불리 해서는 안될 위험한 방법도 있고 혼자하기 힘든 방법도 있답니다.
다행히 오일풀링은 부작용에대한 우려가 적고 쉽게 해 볼수 있는 좋은 디톡스 방법입니다.
2. 오일풀링을 하는 방법
오일풀링을 하는법은 간단 합니다.
입에다가 한 스푼정도의 식물성 오일을 넣어 주시면 됩니다. (한 스푼=약 5밀리리터=티스푼 2~3개 분량)
오일을 각자가 편하게 느끼시는 양만큼 쓰셔도 상관은 없습니다.
저는 티스푼 2개정도의 양이 적당한 것 같더라구요.
침이 분비될 여지는 있어야 하기때문에 너무 많은 오일을 넣으시면 불편하실수 있습니다.
오일을 넣으셨으면, 입을 꼭 다무시고 오일을 치아와 잇몸사이사이, 입안 전체에 닿게끔 밀고 당기고 굴리고 반복해 주시면 됩니다. 오일풀링을 하시면서, 총 15분에서 20분 정도 입안에서 오일과 침이 계속 움직이게 하셔야합니다.
오일풀링은 오래 할수록 더 효과가 있다고 합니다.
저도 최소 15분 이상을 추천 드립니다.
너무 많이는 안해도 되구요.
15분이상 20분내외로 하는게 좋습니다.
오일풀링을 다하셨으면,
오일을 뱉어낸 다음에 물로 입안을 잘 헹궈 주어야 합니다.
입이나 목이 건조하게 느껴지시면 물을 마셔 주시면 됩니다.
tip) 오일을 너무 깊숙하게 넣고 가글을 하면 오일이 조금 목구멍으로 넘어가서
구역질이 나실수도 있으니, 입안 깊숙하게는 안 넣으시는게 좋습니다.
오일을 삼키지 않게 주의해야 하기도 합니다. 세균이 가득 들어있어요.ㅠㅠ
하시다가 실수로 삼키실수도 있지만 걱정은 안하셔도 됩니다. 근데 삼키지 마세요.ㅎㅎ
오일풀링은 하루 중 언제해도 좋습니다.
보통은 적어도 하루에 한번 아침에 식사전에 합니다.
처음에는 공복에 하시는게 좋습니다.
익숙해지면 어느때 해도 상관없지만,
처음엔 메스꺼움을 느낄수도 있어서 이렇게 권하여 드립니다.
tip 2)
오일풀링을 하는동안에 침과 오일이 만나서 유화작용이 일어나는데요,
이때 오일이 유백색으로 변하게 됩니다.
변하지 않았다면 입안에서 오일풀링이 충분하지 않다는 의미입니다.
이상 도움 되셨나요?ㅎㅎ
오일풀링에 관해서 더 좋은 지식을 알고 있는분은 저도 알려주시기 바랍니다.
오일풀링에 대해 여러 오해들도 많기때문에 다음번에 한번 더 포스팅을 하도록 하겠습니다.^^
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